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Healthy Eating during Exams – Easy Tips

Healthy Eating during Exams!

Healthy Eating during Exams, with exams approaching, healthy snacking is the last thing a student thinks of. It’s easy to get into the habit of quick coffee and take-way pizza, because you don’t want to waste time on dining in detail. But, actually, good nutrition should be part of a students study plan because it’s going to help him ace those tests. 

Remember the rule:

The better the fuel your brain gets, the better you’ll study.

 Healthy Eating during Exams, with exams approaching, healthy snacking is the last thing a student thinks of. But, actually, good nutrition should be part of a students study plan because it’s going to help him ace those tests.
Healthy Eating during Exams, with exams approaching, healthy snacking is the last thing a student thinks of. But, actually, good nutrition should be part of a students study plan because it’s going to help him ace those tests. Photo by Giftpundits.com from Pexels

Whether you are a student or mother of a student preparing for his exams, these tips will help you build healthy eating habits during exams. 

Here are 10 tips for eating right during exams:

  1. Meeting daily vitamin and mineral requirements will make doing your best much easier. Iron and Vitamin B are especially important to maintaining the physical and mental energy necessary to study well. Iron-containing foods : red meat, cereals and spinach. Some foods that contain B vitamins are: whole-grains, wheat germ, eggs and nuts. Some other foods that provide nutrients to the brain are Fish and soy. 
  2. Food is always a better choice than Dietary supplements. So try to replace Vitamin C tablet with an orange. An orange contains not only Vitamin C, but also fiber, beta carotene and other minerals. Fruit ranks high among the best foods you can eat for your brain. The natural sugars in fruit offer clean energy, so you don’t experience the crash that follows consumption of refined sugar. Blueberries (which can be bought frozen in bags) get a lot of attention because they contain powerful antioxidants and other nutrients.  When you’re heading for the library or to your room, pack whole-food items like apples, bananas, carrot sticks or a handful of dry fruits.
  3. Eating regular meals helps keep nutrients and energy levels more stable. It reduces the temptation of empty-calorie snacks in the vending machine. Eat at regular intervals.
  4. Consider taking 5 or 6 well-balanced, smaller meals. Big meal stays in your stomach. Eating the standard three-big-meals-a-day slows you down mentally and physically. A sandwich or some fruits could do the magic. Fresh fruits, fruit smoothies, dry fruits, honey-coated nuts, soups, interesting salads etc are good options.
  5. Meet for breakfasts. Meet your study buddies during morning hours. If you feel like having a snack break, breakfast is a good time. Oats, Muesli, Upma, Khichdi, Idli etc are great options with a low glycemic index which provide a constant and steady supply of glucose.
  6. Hydration is the main thing to care for. When you sit in the comfort of your room and probably with your AC on, you do not feel thirsty and hence end up drinking less fluids. When dehydrated, the body and mind are dazed, restless. It is hard to concentrate on studies. Choose your beverages well. Reduce caffeine, sugar intake. Since too much caffeine can make you jittery, try to drink moderate amounts: 400 to 450 mg per day, the equivalent of 2/2.5 cups, (16 to 20 ounces or 500 to 625 ml). Better choices include water, fruit juice, milk, antioxidant rich green tea, milkshakes, fresh soups, lemonade, lassi and coconut water. Avoid aerated beverages. Have at least 8-10 glasses of water per day.
  7. Choose power packed vegetables. Not all vegetables are created equal. Use the hint – the darker the color, the higher the concentration of nutrients. Spinach has more nutrients for mind and body than lettuce. 
  8. Snack smartly while studying and you may find that you retain more. Try to get two food groups into your snacks to balance the nutrients and keep your blood-sugar level stable. Eat healthy snacks in between meals like protein bars, fresh fruits, peanuts, makhana and roasted chana etc. specially when you are studying till late at night.
  9.  It’s easy to feed the brain well. Gather simple recipes for nourishing foods. Brain boosting foods include foods that improve memory and concentration like almond walnuts, fish, flax seeds, banana, chickpeas, spinach, broccoli, etc.
  10. Avoid junk food. Foods like chocolate, cookies etc can cause a sudden spike in sugar levels in the blood. After a while, when the stomach feels empty it could lead to craving for more such junk food.

Healthy Eating during Exams!

Thank you for staying till the 10th tip. Extra 6 important suggestions for you to make your exam time less stressful.

  1. Feed yourself with good eight hours of sleep. Sleep is important. Good sleep is as good for your brain as food for the body. Lesser sleep can interfere with learning ability, causes mood swings and compromise your immune system.
  2. Keep yourself away from electronic devices.Take out an hour everyday for some recreational activity to keep yourself happy and motivated.
  3. Make sure you get your stress-buster foods. During stressful times like exams, the body’s requirement for certain water-soluble vitamins like Vitamin B complex and C, minerals like zinc goes up. These help in the synthesis and functioning of adrenal hormones that are basically our stress-fighting hormones. Brown rice, nuts, eggs, fresh veggies and fruits can help.
  4. Give yourself foods to increase efficiency of the brain: Antioxidants like Vitamins A, C and E reduce damage to brain cells due to increased stress by fighting the free radicals. Eggs, fish, carrots, pumpkins, green leafy veggies, fresh fruits  can help meet this requirement. They also help increase the body’s immunity and help reduce chances of the child falling sick during exams.
  5. Don’t miss out on memory enhancer foods. Omega 3 fatty acids found mainly in fish are required to enhance brain function and memory. It is recommended that you have at least two servings of Salmon (rawas fish), herring (bhing) or mackerel (bangda) per week. For restricting calories, they are best eaten grilled, shallow fried with very little oil or baked. If you do not eat fish or do not have access to good fish, add ground flax seeds (alsi), pumpkin seeds, sesame seeds (til), soya bean oil, canola oil to your diet. Omega 3 fatty acid supplements are also available.
  6. Avoid eating outside food during exams. Exams being times for high-stress and low-immunity, children are highly prone for infections. So, avoid eating outside food as much as possible. 

Healthy Eating during Exams!

Examples of some healthy options for healthy eating during Exams and preparations for competitive exams.

BreakfastOats, Muesli, Upma, Khichdi, Idlis,eggs, poha, idlis, dosa, dhokla
Smaller mealsred meat, cereals and spinach, whole-grains, wheat germ, eggs and nuts, Fish and soy, Brown rice, nuts, eggs, fresh veggies and fruits, carrots, pumpkins, ground flax seeds (alsi), pumpkin seeds, sesame seeds (til), soya bean oil, canola oil, milk and milk products, sprouts, tofu, chicken, healthy nuts in combination with healthy cereals like dalia, oats, quinoa, and whole wheat products.
Snacksapples, bananas, carrot sticks or a handful of dry fruits, Fresh fruits, fruit smoothies, dry fruits, honey-coated nuts, soups, interesting salads,protein bars, fresh fruits, peanuts, makhana and roasted chana, milk and milk products, sprouts, tofu, eggs, chicken, fish, healthy nuts in combination with healthy cereals like dalia, oats, quinoa, and whole wheat products.
For hydrationwater, fruit juice, milk, antioxidant rich green tea, milkshakes, fresh soups, lemonade, lassi and coconut water. 
Food that you can avoidchocolate, cookies, aerated drinks, fast food, heavy and oily meals
Examples of some healthy options for healthy eating during Exams and preparations.

Eating healthy, adequate rest and proper sleep are the key for fresh and healthy mind which makes retaining the knowledge easier.

All the best.

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परीक्षा के दौरान पौष्टिक भोजन!

एग्जाम के दौरान पौष्टिक भोजन !

परीक्षा के दौरान पौष्टिक भोजन ! एग्जाम पास आने के साथ ही थकावट ज्यादा नींद आना ज्यादा भूख लगना आम बात है परीक्षा के दौरान पौष्टिक भोजन की तरफ परीक्षार्थी का ध्यान नहीं जाता आमतौर पर पढ़ने वाले बच्चों में एंट्रेंस एग्जाम 10वीं 12वीं या किसी अन्य परीक्षा के दौरान वजन बढ़ने पेट खराब रहने आलस आने जैसी शिकायतें सामने आती हैहेल्दी स्नैकिंग वो आखिरी चीज है जिसके बारे में एक स्टूडेंट सोचता है।

त्वरित कॉफी और टेक-वे पिज्जा की आदत डालना आसान है, क्योंकि आप भोजन पर विस्तार से समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। लेकिन, वास्तव में, बच्चों के अध्ययन की योजना का एक हिस्सा अच्छा पोषण भी होना चाहिए क्योंकि आपके मस्तिष्क को जितना बेहतर ईंधन मिलेगा, आप उतना ही बेहतर अध्ययन करेंगे।

 एग्जाम पास आने के साथ ही थकावट ज्यादा नींद आना ज्यादा भूख लगना आम बात है परीक्षा के दौरान  पौष्टिक भोजन  की तरफ परीक्षार्थी का ध्यान नहीं जाता

एग्जाम के दौरान हेल्दी ईटिंग    फोटो Pexels से Giftpundits.com

चाहे आप एक परीक्षार्थी हैं या परीक्षार्थी की माता,  परीक्षा या उसकी तैयारी के दौरान किस तरह पौष्टिक भोजन दिनचर्या में शामिल हो सकता है यह जानने के लिए इन सुझावों  पर ध्यान दें

एग्जाम के दौरान पौष्टिक भोजन !

परीक्षा के दौरान सही भोजन के 10 सुझाव:

  1. दैनिक विटामिन और खनिज आवश्यकताओं की पूर्ति करने पर यह काम आसान हो जाएगा। अच्छी तरह से अध्ययन करने के लिए आवश्यक शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को बनाए आवश्यक है जिसके लिए आयरन और विटामिन बी विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ: रेड मीट, अनाज और पालक। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें बी विटामिन होते हैं: साबुत अनाज,, अंडे और नट्स। कुछ अन्य खाद्य पदार्थ जो मस्तिष्क के लिए पोषक तत्व प्रदान करते हैं वे हैं मछली और सोया। 
  2. दवाइयों की तुलना में भोजन हमेशा एक बेहतर विकल्प होता हैएक संतरे में न केवल विटामिन सी होता है, बल्कि फाइबर, बीटा कैरोटीन और अन्य खनिज भी होते हैं। फल आपके दिमाग के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। फलों की प्राकृतिक शर्करा स्वच्छ ऊर्जा प्रदान करती है। ब्लूबेरी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं। 
  3. नियमित भोजन करना पोषक तत्वों और ऊर्जा के स्तर को अधिक स्थिर रखने में मदद करता है। नियमित अंतराल पर खाएं।
  4. थोड़ा-थोड़ा खाइए कई बार खाइए  दिन में तीन बार ज्यादा खा लेने से मस्तिष्क और शारीरिक रूप से आप थोड़े दिन में हो जाते हैं। एक सैंडविच, ताजे फल, फ्रूट स्मूदी, ड्राई फ्रूट्स, शहद में लिपटे नट्स, सूप, दिलचस्प सलाद आदि अच्छे विकल्प हैं।
  5. दोस्तों से नाश्ते  पर मिलिए  अगर आपको लगता है की पढ़ाई के लिए आपको अपने मित्रों से मिलना है तो इसके लिए समय सुबह नाश्ते के दौरान निकालिए। ओट्स, मूसली, उपमा, खिचड़ी, इडली आदि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ बढ़िया विकल्प हैं जो ग्लूकोज की निरंतर और स्थिर आपूर्ति प्रदान करते हैं।
  6. जल ही जीवन है। जब आप अपने कमरे में ऐसी चला कर आराम से बैठे हैं तो आपको प्यास नहीं लगती है और इसलिए आप कम तरल पदार्थ पीते हैं। निर्जलित होने पर, शरीर और मन चकित, बेचैन होने लगता है। पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना कठिन  हो जाता है। अपने पेय पदार्थों का चुनाव सूझबूझ से करें। कैफीन, चीनी का सेवन कम करें। चूंकि बहुत अधिक कैफीन आपको चिड़चिड़ा बना सकती है, मध्यम मात्रा में पीने की कोशिश करें: प्रति दिन 400 से 450 मिलीग्राम, 2 / 2.5 कप के बराबर, (16 से 20 औंस या 500 से 625 मिलीलीटर)। पानी, फलों का रस, दूध, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी, मिल्कशेक, ताजा सूप, नींबू पानी, लस्सी और नारियल पानी बेहतर विकल्पों में शामिल हैं। वातित पेय से बचें। प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी लें।
  7. पावर पैक्ड सब्जियां चुनेंसभी सब्जियां  मैं एक समान पोषक तत्व नहीं होते हैं। गहरे रंग की  सब हल्के रंग की सब्जियों के अपेक्षा ज्यादा पोषक तत्व होते हैं
  8. पढ़ाई करते समय स्मार्ट तरीके से नाश्ता करें। पोषक तत्वों को संतुलित करने और अपने रक्त-शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए अपने स्नैक्स को दो खाद्य समूह  मैं /करें। जब आप देर रात तक पढ़ रहे हों भोजन के बीच में हेल्दी स्नैक्स खाएं जैसे प्रोटीन बार, ताजे फल, मूंगफली, मखाना और भुना हुआ चना आदि।
  9.  मस्तिष्क को अच्छी तरह से खिलाना आसान है ब्रेन बूस्टिंग फूड्स में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो स्मृति और एकाग्रता में सुधार करते हैं जैसे- बादाम, अखरोट, मछली, केला, चना, पालक, ब्रोकोली, आदि 
  10. जंक फूड से बचें।। चॉकलेट, कुकीज़ आदि जैसे खाद्य पदार्थ रक्त में शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि कर सकते हैं। थोड़ी देर के बाद, पेट फिर खाली लगता है।

एग्जाम के दौरान पौष्टिक भोजन !

10 वीं टिप तक बने रहने के लिए धन्यवाद।

आपके परीक्षा के समय को कम तनावपूर्ण बनाने के लिए आपके लिए अतिरिक्त 6 महत्वपूर्ण सुझाव।

  1. आठ घंटे की अच्छी नींद जरूरी है। अच्छी नींद आपके मस्तिष्क के लिए उतनी ही  अच्छी है जितना शरीर के लिए भोजन। कम नींद सीखने की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकती है, मूड स्विंग का कारण बन सकती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकती है।
  2. अपने आप को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रखें।खुद को खुश और प्रेरित रखने के लिए कुछ मनोरंजक गतिविधि के लिए प्रतिदिन एक घंटा घर से बाहर निकालें।
  3. तनाव कम रखने वाले खाद्य पदार्थ  का उपभोग करें। परीक्षा जैसे तनावपूर्ण समय के दौरान, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और सी जैसे कुछ पानी में घुलनशील विटामिन के लिए शरीर की आवश्यकता, जस्ता जैसे खनिज बढ़ जाते हैं। ये अधिवृक्क हार्मोन के संश्लेषण और कार्य में मदद करते हैं जो मूल रूप से हमारे तनाव से लड़ने वाले हार्मोन हैं। ब्राउन राइस, नट्स, अंडे, ताजा सब्जी और फल मदद कर सकते हैं।
  4. मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ  का उपभोग करें: एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन ए, सी और ई मस्तिष्क की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम करते हैं जो कि मुक्त कणों से लड़कर तनाव को बढ़ाते हैं। अंडे, मछली, गाजर, कद्दू, हरी पत्तेदार सब्जी, ताजे फल इस आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। वे शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी मदद करते हैं और परीक्षा के दौरान बच्चे के बीमार पड़ने की संभावना को कम करने में मदद करते हैं।
  5. याददाश्त बढ़ाने वाले वाले खाद्य पदार्थ  का उपभोग करें। मुख्य रूप से मछली में पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड को मस्तिष्क की कार्यक्षमता और याददाश्त बढ़ाने के लिए उपयोगी माना जाता है।  जैसे कि सामन (कच्ची मछली), हेरिंग (भिंग) या मैकेरल (चूड़ा)। यदि आप मछली नहीं खाते हैं या अच्छी मछली तक पहुंच नहीं रखते हैं, तो अपने आहार में ग्राउंड फ्लैक्स सीड्स (अलसी), कद्दू के बीज, तिल के बीज (तिल), सोयाबीन तेल, कैनोला तेल को शामिल करें। 
  6. परीक्षा के दौरान बाहर का खाना खाने से बचें। एग्जाम के समय होने वाले  तनाव के कारण शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता कम हो जाती है और बच्चों में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जितना हो सके बाहर का खाना खाने से बचें। 

एग्जाम के दौरान पौष्टिक भोजन !

परीक्षा और प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी के दौरान स्वस्थ खाने के कुछ उदाहरण 

नाश्ते मेंओट्स, मूसली, उपमा, खिचड़ी, इडली, अंडे, पोहा, इडली, डोसा, ढोकला
भोजनलाल मांस, अनाज और पालक, साबुत अनाज, गेहूं के बीज, अंडे और नट्स, मछली और सोया, ब्राउन चावल, ताजा सब्जियों और फलों, गाजर, कद्दू, अलसी, कद्दू के बीज, तिल के बीज (तिल), सोयाबीन का तेल, कैनोला तेल, दूध और दूध उत्पादों, स्प्राउट्स, तंबू, चिकन, दलिया, जई, क्विनोआ, और पूरे गेहूं उत्पादों जैसे अनाज।
स्नैक्ससेब, केला, गाजर या मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स, ताजे फल, फ्रूट स्मूदी, शहद में लिपटे नट्स, सूप, दिलचस्प सलाद, प्रोटीन बार, फ्रेश फ्रूट्स, मूंगफली, मखाना और चना, दूध और दूध से बने उत्पाद , स्प्राउट्स, टोफू, अंडे, चिकन, मछली, डलिया, जई, क्विनोआ 
हाइड्रेशनपानी, फलों का रस, दूध, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी, मिल्कशेक, ताजा सूप, नींबू पानी, लस्सी और नारियल पानी। 
इनसे बचेंचॉकलेट, कुकीज़, वातित पेय, फास्ट फूड, भारी और तैलीय भोजन
परीक्षा के दौरान स्वस्थ भोजन । एक्जाम और तैयारी के दौरान स्वस्थ भोजन के कुछ स्वस्थ विकल्पों के उदाहरण।

Healthy Eating during Exams

 पौष्टिक भोजन, पर्याप्त आराम और उचित नींद लेना ताजे और स्वस्थ दिमाग की कुंजी है।

शुभकामनाएं।

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स्कूल की छुट्टियां-2 । भूरी चली गई । (भाग 2)


स्कूल की छुट्टियां-2 । भूरी चली गई । (भाग 2)। स्कूल की छुट्टियां चालू हो गई हैं। हर साल की तरह हम फिर शिमला आए हैं। भूरी से खेलना मुझे बहुत पसंद है।लोग सोचते हैं, बिल्ली मतलबी होती है। कुत्ते की तरह वफादार नहीं। पर ऐसा नहीं है। बिल्ली भी अपने मालिक से बहुत प्यार करती हैं। बस उसके जताने का तरीका अलग होता है।

स्कूल की छुट्टियां-2 । भूरी चली गई । (भाग 2)। स्कूल की छुट्टियां चालू हो गई हैं। हर साल की तरह हम फिर शिमला आए हैं। स्कूल की छुट्टियां 2

शिमला में मेरी दादी रहती हैं। प्रधान चाचा की बिल्ली भूरी से खेलना मुझे बहुत पसंद है। पर इस बार मेरी उससे मुलाकात ही नहीं हुई है।

वो म्याऊ म्याऊ करती घूमती रहती थी इधर उधर। इस बार दिखाई ही नहीं दी इतने दिनों में भी।
स्कूल की छुट्टियां-2

पढ़ें: 

स्कूल की छुट्टियां । भुरी चली गई । भाग 1

दादी भुरी कहां चली गई है? बताओ ना कहां गई वो? क्या बिल्लियां बिल्कुल वफादार नहीं होती। क्या वो किसी की दोस्त नहीं बनती बताओ ना? 

प्रधान चाचा गुस्से में बोल रहे थे बिल्लियां किसी की नहीं होती। धोखेबाज होती हैं। क्या ये सही है दादी?
स्कूल की छुट्टियां 2

लोग सोचते हैं, बिल्ली मतलबी होती है। कुत्ते की तरह वफादार नहीं। पर ऐसा नहीं है। बिल्ली भी अपने मालिक से बहुत प्यार करती हैं। बस उसके जताने का तरीका अलग होता है।

पर चाची से मैंने पूछा तो चाची ने कहा, उनकी भुरी, बहुत प्यारी थी। और उनको भी वह बहुत प्यार करती थी। दादी बताओ ना फिर वो क्यों चली गई।

दादी ने मुझे एक तरफ बैठाया। और फिर समझने लगी।

 बिटिया रानी,  लो आज सुनो एक ऐसी कहानी, जो तुम्हे याद रहे पूरी जिंदगानी।

माना कि बिल्ली होती है अलग,

बिल्कुल अलग, कुत्तों से अलग,

फिर दादी ने बताना शुरू की वो बातें जिन्होंने बिल्लियों के लिए मेरी सोच बदल दी।

लोग सोचते हैं, बिल्ली मतलबी होती है। कुत्ते की तरह वफादार नहीं। पर ऐसा नहीं है।

बिल्ली भी अपने मालिक से बहुत प्यार करती हैं। बस उसके जताने का तरीका अलग होता है।

वो अपना गाल रगड़ कर चलती है उन लोगों से, जिनको वो पसंद करती है। उसे थोड़ा छू छू कर चलना पसंद होता है।

उससे सफाई पसंद होती है। वो बड़ी स्वतंत्र होती है।बड़ी सामाजिक और सहज।

वो हर उस जगह से हट जाती हैं, जहां का वातावरण सुखमय नहीं होता। वो झगडे, झंझट, लड़ाई से ज्यादातर दूर रहना पसंद करती हैं। 

स्कूल की छुट्टियां-2 । भूरी चली गई । (भाग 2)। स्कूल की छुट्टियां चालू हो गई हैं। हर साल की तरह हम फिर शिमला आए हैं। भूरी से खेलना मुझे बहुत पसंद है।

कोई परिस्थिति अनुकूल ना हो तो वो बैठ कर उसके सुधरने का इंतज़ार नहीं करतीं। खुद एक अनुकूल परिस्थिति की तलाश करती हैं। 

वो जब परेशान होती हैं, तो एकांत में बैठ कर वापस अपने चित्त को काबू में लाती हैं।

उन्हें भीड़ में रहना पसंद नहीं होता। वो अपनी मानसिक शांति को बनाए रखती हैं।

उन्हें उपेक्षा और दुराचार पसंद नहीं आता। ऐसे में वो अपने लिए नई जगह तलाशने लगती हैं। वो तनाव में रहना पसंद नहीं करतीं।

जब बिल्लियां बीमार पड़ जाती हैं या घायल होती है तो भी वो कहीं जा कर छुप जाती हैं। 

इसलिए तुम उसकी ज्यादा चिंता मत करो। वो आ जाएगी। बिल्लियों जैसी बनो, मेरी गुड़िया रानी।

लोग सोचते हैं, बिल्ली मतलबी होती है। कुत्ते की तरह वफादार नहीं। पर ऐसा नहीं है। बिल्ली भी अपने मालिक से बहुत प्यार करती हैं। बस उसके जताने का तरीका अलग होता है।

बिल्ली को इस तरह से नहीं जानती थी मैं। लग रहा है, जैसे थोड़ी बिल्ली जैसी तो मैं भी हूं।

भुरी मुझे इस गर्मी की छुट्टी में इतना कुछ सीखा के चली गई।

चाची से कहा है मैंने, जब भुरी आए तो वो मुझे खबर करें।

और चाची ने कहा है, अगले साल वो मुझे भुरी के साथ खेलने देंगी।

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स्कूल की छुट्टियां । भूरी चली गई । भाग 1


पड़ोस वाले प्रधान चाचा के घर की पालतू बिल्ली से भी खेलना मुझे पसंद है। उनकी बिल्ली बहुत प्यारी है। चाची लाई थी उसे अपने साथ। वो चाची के साथ तालाब जाती थी। फिर लौटते हुए हर दिन मुंह में दबा कर एक मछली लाती थी।

स्कूल की छुट्टियां चालू हो गई हैं। हर साल की तरह हम फिर शिमला जा रहे हैं। शिमला में मेरी दादी रहती हैं। वहां जाना मुझे बहुत पसंद है।

हर साल वहां जाने के कारण मेरे बहुत सारे दोस्त बन गए हैं।

  फुलवा, गुज्जू और चंपा मेरी गर्मी की छुट्टियों वाली बेस्ट फ्रैंड हैं।

पड़ोस में प्रधान चाचा रहते हैं। प्रधान चाचा के घर एक पालतू बिल्ली है।

उनकी बिल्ली बहुत प्यारी है। उसका नाम भूरी है। मुझे भूरी के साथ खेलना पसंद है।

चाची शादी के बाद उसे अपने मायके से साथ लाई थी।वो चाची के साथ ही रहती थी। चाची के साथ तालाब भी जाती थी।

फिर लौटते हुए भूरी हर दिन मुंह में एक मछली पकड़ कर लाती थी।

भूरी वो मछली चाचा के सामने रख देती थी। चाचा प्यार से भूरी की पीठ सहलाते थे, फिर “मेरी प्यारी भूरी” बोलते और मछली उठाकर भुरी को वापस दे देते।

भूरी एक कोने में बैठ कर बड़े चाव से फिर मछली खाती।

चाची ने कहा था इस साल वो मुझे भी भूरी का ये तमाशा देखने बुलाएंगी।

मेरी पूरी तैयारी हो गई है। इस बार तो में भूरी का ये खेल देखूंगी।

स्कूल की छुट्टियां । भूरी चली गई । भाग 1

दादी के घर आए अब दो दिन हो गए हैं।

बाकी सहेलियों से तो मुलाकात हो गई, पर अभी तक भुरी एक भी बार दिखाई नहीं दी है।

दादी भूरी कहां चली गई है।

बेटी तुम अपनी सहेलियों के साथ खेलो। भूरी होगी यहीं कहीं।

हर दिन मैं दादी से ये सवाल करती हूं पर दादी हर बार ये ही जवाब देकर मुझे टाल देती हैं।

आज मेंने सोचा है की चाची से ही भूरी के बारे में पूछूंगी।

स्कूल की छुट्टियां । भुरी चली गई । भाग 1

चाची भूरी कहां है?

बेटा वो यहीं कहीं होगी। 

चाची ऐसा कहते ही रोने लगी। मुझे समझ आ गया।

चाची भूरी के बारे में सोच कर दुखी हैं।

अब तो दादी से ही पूछना पड़ेगा। दादी ही बताएंगी की भूरी कहां चली गई होगी। 

दादी, ओ मेरी प्यारी दादी। आज मैं आपके साथ पौधों को पानी देने चलूंगी।

और, आप मुझे सब्जी खाने बोल रही थी ना, आज बना दो अपने पसंद कि सब्जी।

आज मैं आपके पसंद कि सब्जी खाऊंगी।

स्कूल की छुट्टियां । भुरी चली गई । भाग 1

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स्कूल की छुट्टियां। भूरी भाग 2